体臭を予防・改善!スムージーで体の内側から変える効果とは?

スムージーと体臭の改善効果について

体臭が気になるときスプレーや香水でニオイを消そうとしがちですが、スムージーで体の中から体臭を変えることができるのはご存知でしたか?

スムージーのどんな栄養素が体臭を予防・解消してくれるのかをご紹介します。

 

体臭が発生する原因は?

体臭の主な原因は、皮脂や汗が皮膚に存在する皮膚常在菌と呼ばれる雑菌と混じり合うことによって発生します。
皮脂や汗自体にはニオイはありません。

けれども皮脂や汗には脂質やたんぱく質、アミノ酸などの物質がたくさん含まれています。
これらの物質を皮膚常在菌が分解することで、アンモニアなどのニオイの原因物質が生まれてしまうのです。

 

体臭を消すにはどうするの?

体臭を消すには、ニオイの原因物質の増加を抑える必要があります。
ニオイの原因物質が分泌される主な原因は次の3つです。

これらを防止することで、体臭の原因物質を抑え、体臭予防になります。

  • 糖分・脂肪分の摂りすぎ
  • 男性ホルモンの増加
  • ストレスが多い生活

 

糖分・脂肪分の摂りすぎや男性ホルモンの増加は皮脂の分泌を増やします。

またストレスによって体内に生まれる活性酸素は、脂質と化合して過酸化脂質というニオイの原因物質に変わってしまうのです。

 

スムージーで体臭解消できる栄養素は?

スムージーには、体内の老廃物を排出するデトックス効果や体内の酸化を防ぐ抗酸化作用をもつ栄養素が含まれています。

体臭の予防・解消に効果がある栄養素をご紹介します。

 

デトックス効果がある栄養素

腸内環境と体臭は密接な関係にあります。

これらの栄養素を摂取することで、腸内環境がよくなり皮脂や汗に含まれるニオイの原因物質の分泌を抑えることができます。

    【デトックス効果がある栄養素】

  • クロロフィル
  • 食物繊維
  • 酵素

 

抗酸化作用を持つ栄養素

抗酸化物質を体に取り込むことで、体内の活性酸素を抑制します。

    【抗酸化物質】

  • βカロテン
  • ビタミン
  • ポリフェノール

 

 

体臭の予防・解消に効果的な食材は?

体臭予防・解消に効果のあるスムージーはどんなグリーンやフルーツが含まれていると良いのでしょうか。
おすすめの材料をご紹介します。

 

パセリ

パセリにはβカロテンやビタミン、ポリフェノールなどの抗酸化物質とクロロフィルが豊富に含まれています。

活性化酸素抑制に優れた効果を発揮して、ニオイの原因物質である過酸化脂質の発生を抑えてくれるのです。

 

バジル

バジルはβカロテンを多く含むほか、ビタミン類や食物繊維、カルシウムやミネラルなどの栄養素も含んでいます。
抗酸化作用・デトックス効果だけでなく栄養バランスがよいのがおすすめの理由です。

毎日の食生活の中でバジルをたくさん食べるということは少ないのですが、スムージーにすればたくさんの栄養素を摂取することができます。

 

リンゴ

リンゴにはリンゴポリフェノールと呼ばれるポリフェノールが含まれています。
リンゴポリフェノールは皮にも含まれているので、皮ごとすりおろしてスムージーにするとよいでしょう。

またリンゴポリフェノールには抗酸化作用だけでなく、脂肪の吸収を抑制する効果もあります。
リンゴ入りのグリーンスムージーを食前に飲めば、体臭の予防・解消だけでなく脂肪の吸収も効率よく抑えることが可能です。