春におすすめのスムージー食材17選!季節のスムージーを楽しもう

春のスムージーはこうすると良い

春に旬の食材を使用することで、さらに美味しいスムージーを作ることができます。

また、栄養満点の食材を使用できるため、スムージーによる効果も期待できます。

季節の食材を楽しむことで、長期的に続けることができるというメリットもあります。

スムージーのための、春に旬のおすすめ食材について紹介します。

 

春におすすめのスムージー食材

春におすすめのスムージー食材

春野菜、果物はミネラル、ビタミンが豊富なものが多く、免疫力アップや美肌効果、整腸効果、デトックス効果を期待できる食材が多くあります。

また、5月は1年でも1番紫外線が強い時期でもあります。

紫外線対策としての美肌効果が高い食材が多いのも、季節にあった旬食材ならではと言えるのではないでしょうか。

人間の身体の季節ごとのリズムにあった食材で、スムージーをつくることにより、食材の栄養素を無駄なく効率的に摂取できます。

春におすすめの食材についてピックアップしてみます。

  • 春きゃべつ
  • セリ
  • アスパラガス
  • 菜の花
  • 明日葉
  • 春にんじん
  • セロリ
  • よもぎ
  • ニラ
  • いちご
  • いよかん
  • ネープルオレンジ
  • はっさく
  • ザボン
  • メロン
  • びわ
  • 夏みかん

春が旬の食材には、冬の間に滞った体内の巡りや、寒さで凝り固まった細胞をほぐしてくれる食材がたくさんあります。

この時期に旬の野菜や果物を摂取することで、体内が綺麗になり、身体の調子整えてくれる効果が期待できます。

また、見た目の色も鮮やかな物が多くとても彩りが綺麗です。

食卓に並ぶと見た目でも春を感じることができます。

視覚的にも冬の身体を暖かくなり、活動的になる春に向けてリセットさせてくれます。

 

春におすすめのスムージーの飲み方は?

春におすすめのスムージーの飲み方

冬から春の間は、日によって寒暖の差が激しく、温度差によって体調を崩しやすい時期でもあります。

気温の差によって不調が表れるのは身体的だけでなく、気分にも影響が出やすい時期でもあります。

心身ともに不調になりやすい時期だからこそ、栄養価が高く身体的効果も期待できるスムージーの効果を高めるためにも、いくつかおすすめの飲み方をご紹介します。

 

春のビタミンが豊富な果物メイン

春の果物はビタミン、ミネラルが豊富で甘味と酸味のバランス程よいものが多くあります。

いちごや柑橘系の果物とヨーグルトを合わせたスムージーは美味しく、爽快感もあるため気分的なリフレッシュ効果、リラックス効果だけでなくデトックス効果の相乗効果も期待出来ます。

また、ビタミンが豊富なので、季節の変わり目で敏感になりやすい肌トラブル予防にも効果が期待できます。

 

常温またはホットスムージーで

寒さから細胞が凝り固まった状態に、冷たい物を摂取してしまうと身体全体を冷やしてしまうため冷やしすぎたスムージーはおすすめしません。

理想は常温で摂取することが理想的です。

スープがわりにホットスムージーにして身体の内側から保温することもおすすめです。

温めることで内臓機能を活性化させより排出効果がを促す作用も期待できます。

また、内側から温められることで代謝も活発になり、免疫力も高まります。